چھاتی کے سائز کو کم کرنا

چھاتی کے سائز کو کم کرنا

چھاتی کے سائز کو کم کرنا

چھاتی کی نشوونما عورت کی پوری زندگی میں ہوتی ہے۔ کچھ خواتین بڑے سینوں کو کاسمیٹک اثاثہ سمجھ سکتی ہیں۔ تاہم ، بڑی چھاتیوں میں بہت سی تکلیفیں آسکتی ہیں جن میں کمر اور گردن کا درد بھی شامل ہے۔

سینوں میں منسلک ہارمون ریسیپٹرز کے ساتھ اڈیپوز اور گلینڈی ٹشو سے بنا ہوتا ہے۔ ایڈیپوز ٹشو ایک فیٹی ٹشو ہے جو چھاتی کو بھرتا ہے ، جبکہ گلینڈری ٹشو – یا چھاتی کے ٹشو – دودھ تیار کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ جسم میں ہارمونل تبدیلیاں ان ٹشووں کی توسیع اور وقت کے ساتھ ساتھ چھاتیوں کو وسعت دینے کا سبب بن سکتی ہیں۔ دوسرے عوامل پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ شامل ہیں:

حمل

موٹاپا

علاج

جینیات

7 گھریلو علاج

تکلیف سے بچنے اور نقل و حرکت میں اضافے کے ل some ، کچھ خواتین اپنے چھاتی کے سائز کو کم کرنے کے ل surgery سرجری کا انتخاب کرتی ہیں۔ تاہم ، چھاتی کے سائز کو کم کرنے کے لئے کم ناگوار آپشنز موجود ہیں جو آپ گھر پر آزما سکتے ہیں۔ ان میں سے کسی بھی گھریلو علاج سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

1. ورزش

باقاعدگی سے ورزش سینے کی چربی بہانے اور چھاتی کے نیچے پٹھوں کو ان کے سائز کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

چونکہ سینوں میں چربی کا ایک حصہ ہوتا ہے ، لہذا کارڈیو اور زیادہ شدت والی ورزشوں پر توجہ مرکوز کرنے سے وزن میں تیزی سے کمی واقع ہوسکتی ہے اور مسئلہ علاقوں کو نشانہ بنایا جاسکتا ہے۔ ایروبک مشقیں – جیسے سیڑھی چڑھنا ، سائیکلنگ ، اور بجلی سے چلنا – آپ کے تحول کو تیز کرسکتے ہیں اور جسم کی چربی کو کھونے میں مدد کرسکتے ہیں۔

پش اپس جیسے طاقت کی تربیت کی مشقیں سینے کو بھی ٹون کرسکتی ہیں اور سینوں کی ظاہری شکل بھی بدل سکتی ہیں۔ پش اپ چھاتی کے مجموعی سائز کو کم کرنے کے ل the سینے کے پٹھوں کو سخت اور ٹن کرسکتے ہیں۔ تاہم ، تنہا طاقت کی تربیت اور ھدف بنائے گئے مشقوں سے چھاتی کا سائز کم نہیں ہوگا۔ کارڈیو یا جسم کی مکمل ورزش کے بغیر ، کچھ ورزشیں چھاتیوں کو زیادہ نمایاں کرسکتی ہیں۔

ہفتے میں کم سے کم چار بار 30 منٹ تک ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. غذا

آپ جو کھاتے ہیں اس سے آپ اپنے جسم میں چربی کی مقدار کا ایک حصہ ادا کرتے ہیں۔ مجموعی طور پر جسم کی چربی چھاتی کے سائز میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

ورزش اور صحت مند غذا کا توازن برقرار رکھنے سے آپ کے وزن میں کمی اور چھاتی کے سائز میں کمی کو بہتر بنایا جائے گا۔ جلنے سے زیادہ کیلوری کھانے سے آپ کو چربی جمع ہوجاتی ہے اور آپ کے سینوں کی افزائش ہوتی ہے۔

دبلی پتلی گوشت ، مچھلی ، پھل اور سبزیاں ایسی غذائیں ہیں جو آپ کے باقاعدہ ورزش سے باہر چربی جلانے میں مدد دیتی ہیں۔ کم عملدرآمد شدہ کھانے اور مٹھائیاں کھانے سے آپ پاؤنڈ میں تیزی سے کمی کریں گے۔

3. گرین چائے

گرین چائے ایک اور قدرتی علاج ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ گرین چائے میں متعدد اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں اور چربی اور کیلوری جلانے کے ل your آپ کے تحول کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس سے کم چربی کی تشکیل آپ کے سینوں کا سائز کم کرنے میں مدد دے گی۔ دن بھر گرین چائے پینا آپ کی توانائی میں بھی اضافہ کرسکتا ہے۔

4. ادرک

سبز چائے کی طرح ، ادرک بھی آپ کے تحول کو متحرک کرنے اور آپ کے پورے جسم میں اضافی چربی جلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جب کہ آپ اسے اپنے کھانے میں ایک قدرتی جزو کے طور پر شامل کرسکتے ہیں ، غذائیت کے ماہر آپ کو تحول کو تیز کرنے اور وزن میں کمی کے اثرات کو بڑھانے کے لئے دن میں تین بار چائے کے طور پر پینے کی تجویز کرتے ہیں۔

5. سن بیج

کچھ فیٹی ایسڈ ، خاص طور پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، دماغی کام ، بلڈ پریشر کو کم کرنے ، اور ہارمونز کو منظم کرنے کے لئے ضروری ہیں۔ چھاتی کی کمی میں یہ ضروری ہے کیونکہ ہارمون میں عدم توازن ترقی کو متحرک کرسکتا ہے۔

بدقسمتی سے ، ہمارے جسم قدرتی طور پر کچھ غذائی اجزا پیدا نہیں کرتے ہیں جن کی ہمیں پنپنے کی ضرورت ہے۔ ہمیں انہیں ان مادوں میں زیادہ سے زیادہ کھانے پینے سے حاصل کرنا ہے۔ سن بیج – مچھلی جیسے سامن اور ٹونا کے ساتھ – اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ مقدار ہے۔ اس سے ایسٹروجن کی سطح کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور بالآخر چھاتی کا سائز کم ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کے عمل انہضام کے عمل کو بہتر بنانے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

آپ اپنے کھانے پینے میں سن کے بیج ڈال سکتے ہیں یا اسے پانی سے پی سکتے ہیں۔ آپ اپنے مقامی ہیلتھ فوڈ اسٹور پر نینڈرری فلیسیسیڈ دودھ اور گراؤنڈ فلاسیسیڈ انڈے ریپلسر بھی تلاش کرسکیں گے۔

6. انڈے کی سفیدی

چھاتی کے سائز کو کم کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ جلد کے سر کو بہتر بنائیں۔ دودھ پلانا ، عمر بڑھنا ، اور وزن کم ہونا وقت کے ساتھ ساتھ چھاتیوں کا خاتمہ کرسکتا ہے۔ بعض اوقات ، اس سے سینوں کی نسبت وہ بڑے دکھائی دیتی ہیں۔ آپ اپنی چھاتی کی جلد میں لچک واپس کرنے کے لئے انڈے کا سفید ماسک آزما سکتے ہیں۔

انڈوں کے دو گوروں کو اس وقت تک مارو جب تک کہ وہ جھاگ نہ بنائیں ، اور پھر اسے اپنے سینوں پر لگائیں۔ ماسک کو 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں اور پھر اسے گرم پانی سے اتاریں۔ جیسے ہی یہ خشک ہونا شروع ہوجاتا ہے ، آپ کو اپنی جلد کی ایک قدرتی فرمنگ محسوس ہوسکتی ہے۔ تاہم ، یہ عارضی ہے کیونکہ انڈے کی سفیدی بھٹک جاتی ہے یا دھل جاتی ہے۔

7. لباس

اگر قدرتی علاج آپ کے لئے کام نہیں کرتا ہے تو ، آپ اچھtingے لباس پہن کر اپنے سینوں کی ظاہری شکل کو کم کرسکتے ہیں۔ مناسب طریقے سے تیار شدہ چولی میں سرمایہ کاری کریں جو چھاتی کی مدد اور کوریج فراہم کرے۔ نیز ، گہرے رنگوں کا لباس پہننا اور اپنی قمیض کی ہار لائنوں کی نگرانی کرنا آپ کے ٹوٹنے سے دور دھیان دے سکتا ہے۔

آؤٹ لک

اگرچہ چھاتی میں کمی کی سرجری چھاتی کے سائز کو کم کرنے کے لئے ایک عام آپشن ہے ، لیکن آپ کے لئے دیگر نان ویوسیوک آپشنز دستیاب ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ کسی قدرتی علاج کا پیچھا کریں جو آپ کی دوائیوں میں مداخلت کرسکتا ہے ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اگر آپ کو ان میں سے کسی بھی علاج سے مضر اثرات یا رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ اگر ان میں سے کوئی بھی قدرتی علاج آپ کے چھاتی کے سائز اور اس سے منسلک گردن اور کمر کے درد کو کم نہیں کرتا ہے تو ، آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چھاتی کی سرجری پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *